Evasleva letar efter balans

Ayur veda-mat

2011-04-21T13:53:00.001+02:00

Igår kom den här fina boken hem till mig

Jag lyckas bara inte lista ut vilka dosha jag har. Just nu har jag nog ett vata-överskott eftersom jag är så otroligt trött men de kostråden tycker jag inte riktigt känns bra. Och man ska ju lita till kroppen. Jag tror på det här, jag får bara inte riktigt ihop det för mig själv för tillfället.

Det skulle vara riktigt kul att gå till en ayur veda-terapeut.

Hur som helst har boken många fina recept som passar oavsett dosha.

Tips mottages tacksamt!

2011-04-17T18:13:00.001+02:00

Jag skulle vilja ha tips på bra ashtangayoga-dvd. I sommar kommer vi vara i stugan 7 veckor förutom en avstickare till Kebnekaise. Jag vill gärna ta yogan med mig.

Jag tror att det skulle bli lättare med en film att följa. Jag har aldrig testat det. Det kanske inte funkar alls? Vad är er erfarenhet? Tips på vilka filmer som ev. är bra vore jättekul att få!

Det behöver ju nödvändigtvis inte vara ashtanga heller men det är ju det jag utövat tidigare…

Är det möjligt att lära sig från början, själv, från en film? Maken är lite sugen på att testa efter att vi tittat på “acroyoga” på youtube men han har ingen erfarenhet sen tidigare.

Till din yogabäbis

2011-03-26T07:51:00.001+01:00

Under ett tag kommer jag att sälja lite av det jag syr på web-marknaden Fyra sorters kakor.

Mjuka filtar i retrotyg utan kemikalier och annat skräp som känns tryggt att svepa in bäbisen i:

Små och större hättor sydda med kärlek:

Om du klickar på respektive bild kommer du försäljningssidan.

Hejdå

2010-09-24T06:51:00.001+02:00

Här har det inte blivit mycket bloggat.

Jag delade min blogg när jag skrev min C-uppsats om hälsofrämjande livsstilsförändringar. Det var spännande! Nu, med barn och heltidsjobb är det dags att återgå till att bara ha en blogg.

Ni är varmt välkomna att följa oss på

www.evaslevapysslor.blogspot.com

Jag har verkligen haft kul här på den här bloggen och upptäckt så mycket bra människor med fina bloggar.

Tack!

Inte riktigt full fart

2010-06-18T08:52:00.001+02:00

Igår stoppade jag ner bäbisen i vagnen, jag lade också ner vattenflaska och mut-kex till henne. Det kan hålla henne sysselsatt ett tag när hon tycker det är för tråkigt i vagnen.

Lilla skruttan somnade på några minuter så det var lugnt. Och lugnt kan man ju också säga att det sprangs. Det var varmt igår! Och jag hade druckit och ätit alldeles för dåligt. Så efter 20 min lugn jogging gav jag upp och gick resten av vägen hem. Men så kan det ju vara ibland.

Imorgon ska vi åka och hälsa på våra kompisar en bit bort. Löpskorna ska med. Jag och M ska springa tillsammans på lördag eftersom det är vi som anmält oss till Tjejmilen också. Fick igår ett sms att hon just sprungit 1,5 timme!

Imponerande! och lite jobbigt… för jag är verkligen inte där än.

Det går bra nu

2010-06-15T08:04:00.001+02:00

Jag har kommit igång bra med löpningen igen. Förra veckan sprang jag bara två gånger men det var bra pass. Före dess har jag sprungit varannan dag sedan vi kom hem. Nu tror jag att jag är ikapp träningsprogrammet jag ska springa efter och igår gjorde jag faktiskt enligt instruktionerna :)

Igång igen

2010-06-03T07:40:00.001+02:00

Magen verkar vara bra nu så jag har sprungit både i tisdags och igår. Mycket skönt! I tisdags sprang jag en liten runda på 20 minuter. Jag kom nog inte så långt men jag är ju igång i alla fall.

Igår sprang jag en runda jag mätt upp till 6km. Det tog 45 min och mina vader var helt slut när jag kom hem och någon timme senare hade jag ont i musklerna kring revbenen. Det är verkligen långt ifrån att klara milen på en timme. Men det är en start.

För att komma ikapp lite i löp-programmet tänkte jag springa varannan dag. Det tror jag att kroppen ska klara.

Är det någon annan som brukar få ont över revbenen efter löprundor?

Så blir det ju en del promenader med barnvagnen med.

I tisdags var vi ett stort gäng som gick på friluftsfrämjandets barnvagnsvandring.

Och det är sommar! Det ät faktiskt inte så farligt att komma hem från semestern när man kommer hem till det här :)

Nu är jag hemma

2010-05-31T11:17:00.001+02:00

Vi har haft en underbar resa. Det har varit så härligt att få vara tillsammans hela lilla familjen och verkligen rå om varandra. Det är livskvalitet det. Att slippa alla måste, all tråkig vardag med disk och tvätt och bara få vara. Tillsammans. Fantastiskt!

Men nu är vi hemma i vardagen och det är inte så dumt det heller :)

Jag har som sagt inte sprungit något under semester och ligger alltså 4 veckor efter i programmet inför tjejmilen. Vi gav oss ut igår för att springa men jag fick jätteond håll i hela magen och det gav inte med sig. Vi tog en promenad på en timme istället. Jag undrar om det är något kvar från magsjukan jag hade för någon vecka sedan. Jag måste ha ätit någon konstigt och hade sen kramp i magen i två dygn. Magen har varit lite småkonstig sen dess men jag har mått bra. Jag hoppas att det ger med sig så jag kan börja springa snart igen.

Yoga kan jag tyvärr heller inte göra eftersom min hand har blivit sämre. Jag får nog börja äta voltaren när jag slutar amma. Jag smörjer med gelen men det hjälper inte helt.

Nu ska vi snart ge oss ut på en härlig promenad i det underbara vädret. Vad härligt att få komma hem till detta!

Semester!

2010-05-20T03:19:00.004+02:00

Nu har vi ute och reser! Harligt harligt ar det.

Det har dock inte blivit nagra solhalsningar pa altanen som jag dromde om. Min hand, som jag klagat over tidigare har tyvarr bara blivit samre. Det har heller inte blivit nagra loprundor da vi har prickat en varmebolja! Om jag gar upp klockan 06 skulle jag kanske kunna springa en liten tur men sover babyn, sover jag! :)

Vi har det valdigt bra. Vill ni kolla in var resa kan ni gora det har.

Springer vidare

2010-04-26T09:43:00.001+02:00

Visst, ibland är det bara att acceptera hur det är. Bryta ihop och gå vidare, som någon smart har sagt.

Efter förra inlägget blev det muffins och kaffe :) Det har i och för sig blivit en del muffins till efter det men det har också blivit sköna löpturer och jag har inte frångått träningsschemat för tjejmilen.

Vissa dagar är man inte på topp. Speciellt inte om man inte fått sova. Sömnen har det inte blivit bättre med men i helgen har maken tagit hälften av alla “vakningar”. Och i natt fick jag sova mellan 04 och 06 utan uppehåll :)

Om en vecka åker vi! Förhoppningsvis i alla fall men det ser ju betydligt ljusare ut nu. Joggingskorna ska packas ner :)

Vad är det jag vill?

2010-04-22T11:20:00.001+02:00

När jag är så här trött som jag är nu, både fysisk och psykiskt, blir jag så sugen på att dricka kaffe, äta bullar och häcka framför en film. Men vad blir bättre då?

Jag vill kanske det för stunden MEN jag vill inte gå upp i vikt, förlora kondis, bli ännu tröttare av dålig mat.

Vad jag borde, det jag egentligen vill, är ju att fortsätta äta bra, träna och ta hand om mig.

Ikväll är det dags att springa igen. Jag följer ju det här programmet inför tjejmilen och jag har faktiskt följt det de första 4 passen. Ganska bra för att vara jag :) Idag är jag dock inte så sugen när jag ser blötsnön utanför fönstret.

Igår var jag så jävla trött. Det blev faktiskt bara 8 000 steg igår. Men jag “lånar” 2 000 steg från tisdagen då jag gick/sprang över 25 000 steg!

Det är tänder på gång…

2010-04-21T13:47:00.001+02:00

det här är alltså ett gnällinlägg. Jag är så jävla trött!

Lila L sover dåligt, vaknar ofta på nätterna, sover nästan ingenting på dagarna och är svår att underhålla. Det är synd om henne. Det är synd om mig. Jag känner mig helt urlakad, slut, överkörd, dränerad.

Jag har fått väldigt lite tid för mig själv på senaste tiden också. I fredags var D borta på kvällen och lördag, söndag hade han fullt upp med motorcykeln. Det är inte så att jag inte unnar honom det. Det är jätteviktigt att man får göra sitt eget, underhålla sina intressen och inte bara vara “förälder”. Men det gäller ju mig med!

Dessutom har jag jätteont i höger hand och har därför inte kunnat gå på yogan två veckor i rad. Mina tre timmar då jag bara är jag och inte behöver bry mig om någon annan har bytts ut mot 30 min löpning och en dusch då jag hört lilla L skrika i 20 min. För det här med nattningen funkar inte heller! När hennes pappa ska natta henne blir det bara katastrof och pappan mår jättedåligt av det också.

Vi behöver den här resan (3:e maj är det planerat att vårt flyg ska gå så håll tummarna nu!) och ute snöar det…

Runt 13 000

2010-04-17T08:54:00.001+02:00

Ca 13 000 steg verkar vara en normal dags-gång för mig. Jag förstår att det inte är helt lätt att komma upp i rekommenderade 10 000 steg på en vardag med stillasittande heltidsarbete.

Hur ska det gå när jag börjar jobba?

Just nu är jag orolig att den dumma vulkanens aska ska stoppa vår resa. 2 dagar till eller 2 år? Ingen vet hur länge det kommer pågå. Det är inte bara det att vi förlorar ca 20 000 kr om flyget ställs in. Det är ju allt det andra. Drömmarna, längtan, behovet av att få vara tillsammans någon annanstans och bara vara vi.

Stega på

2010-04-13T16:13:00.004+02:00

I går köpte jag en stegräknare. Jag har varit nyfiken på hur mycket jag går på dagarna. En del dagar blir det ju en hel del med barnvagnen.

I dag är jag uppe i 18 404 steg!

Och då har jag inte varit ute på min löptur än :)

Idag blir det en luprunda istället för yoga. Min handled gör så jäkla ont att det inte finns en chans att stödja det minsta på den :(

Uppdatering: drygt 23 000 steg

Känns bra!

2010-04-09T12:18:00.001+02:00

Jag har fortfarande lite träningsvärk från tisdagens yogapass. Vi var bara 5 personer igen. Mig gör det ingenting. Nu när vi är så få flödar samtalen innan passet börjar vilket jag tycker är mysigt. Dessutom får vi mycket stöd, var och en, vilket jag tycker är jättebra. Läraren har dessutom börjat instruera mer än jag tycker att han gjorde tidigare.

Då det var en ny kurs fick vi nya asanas. Bland annat sittande- och liggande hörnställning. Det slutade med att vi alla låg på golvet och skrattade! Det var härligt.

Yogamattan är nu tvättad också och jag är riktigt taggad.

Tjejmilen

2010-04-08T08:55:00.001+02:00

Min svägerska ska springa tjejmilen. Ska jag hänga på?

Det är lite lockande måste jag säga. Det finns träningsprogram beroende på hur fort man vill komma runt. Träna efter 50 min, missa en del pass och ta sig runt på 60?

Jag är springsugen. Jag hade planerat att springa med barnvagnen igår men vaknade med lite svid i halsen. Igen! Ingen idé att börja springa när man inte känner sig helt ok. Det blir bara värre. I morse kände jag inget i halsen men var lite tjock i näsan… Jaja, idag får det bli snabb, långpromenad. Som jag gjorde igår också :)

Det finns ju massor av tips på nätet att ta hjälp av. Marathon.se har många bra tips. T.ex. dessa för hur man ska komma igång.

Sista gången

2010-03-31T14:25:00.001+02:00

det var yoga för den här gången. Men nästa kurs börjar på tisdag så det är inget att sörja.

Gårdagens pass var så bra! Vi var bara 5 stycken så vi fick mycket korrigeringar. Solen lyste in genom fönstren. Det var ljust, kraftfullt! Läraren gav också mer instruktioner än vanligt. Jag ångrar att jag inte berättade för honom att jag tyckte att denna gång var bäst.

Jag hade så mycket ork. Fast jag sovit dålig pga sjuk dotter så hade jag så mycket kraft och var så stark. Det gick riktigt, riktigt bra! Härligt!

Nu börjar dock också bli förkyld. Jag hoppas att det går över snabbt.

Helgens övningar

2010-03-29T12:08:00.001+02:00

Sjuka igen! Maken är förkyld och lilla L har hosta och är snorig. Väldigt jobbigt. Än så länge har jag inte blivit dålig. Men trött är jag!

I fredags gick jag upp samtidigt som maken och dottern. De höll sig i köket och jag smög in i barnrummet och gjorde solhälsningar. Härligt!

I lördags tog vi en löprunda tillsammans hela lilla familjen. Bäbisen i vanliga liggvagnen sov gott hela rundan. Man behöver ingen jättedyr, special-löp-vagn. Inte när de är så små i alla fall. Det var roligt att träna tillsammans.

I söndags hade jag rejäl träningsvärk i framsida lår, insida lår och mage. Lite ont i benhinnorna och i mina tummar. De första onda är ju dock av en betydligt bättre sort. Riktigt bra faktiskt :) Eller ganska sorgliga med tanke på att de kom av några solhälsningar och en kort löptur….

Annars har helgen bestått av allt annat än bra mat. Nä, jag tror det måste bli någon ordning på matvanorna nu!

Drömmar

2010-03-17T09:32:00.001+01:00

Om 1,5 månad bär det iväg till Bangkok och vidare till Vietnam där vi ska resa runt lite. Vi ska börja med att ta oss till en ö som heter Puh Quok där vi ska på ett eko-hotell i en bungalow vid havet.

Jag drömmer om hur jag ska gå upp på morgonen och göra solhälsningar på altanen medan maken och bäbisen mornar sig i sängen. Sedan hälsosam frukost i hotellets restaurang med massa färsk frukt. På dagen upptäcker vi ön, solar i skuggan av en palm, badar i havet, sover middag, läser böcker och busar med babyn. På kvällen äter vi skaldjur och avslutar kvällen med en promenad på stranden och en mango daquire i hotellbaren.

Jag har köpt en ny bikini också som jag känner mig väldigt snygg i :) Jag är så glad att jag faktiskt känner mig snygg. Ibland kan jag känna att man inte riktigt får göra det. Känna sig snygg. Så det är därför som jag skriver det här! :) Jag tycker att vi ska få det.

Bikinitrosorna är väldigt låga så några bristningar syns - men vafan, tänkte jag. Jag har ju fött barn. Det ska väl få synas?!

En ynnest

2010-03-10T17:29:00.001+01:00

Vår lilla skrutta har en förkylning som satt sig i magen vilket gör att hon bajsar på nätterna också. Det ger en trött mamma som måste vara uppe och greja flera gånger varje natt istället för att få sin skönhetssömn. I natt innebar det också skrubbning av matta som blivit nerbajsad…

Igår när jag skulle iväg på yogan var jag så trött. Men jag vet ju att det blir bra när man väl kommer dit, även om det är trögt. Och trögt var det. Flera gånger fick jag yrsel och några gånger fick jag kramp. Men sen! Efter ungefär halva passet fick jag massa energi och det gick jättebra. Läraren hjälpte mig dessutom i några positioner så att jag kom längre i dem och det kändes riktigt bra!

Både igår och idag har jag njutit av det otroligt härliga vädret genom att gå långpromenad till Främjarstugan. Några mil per dag i kroppen är inte fel!

Lilla L som är förkyld och lite hängig (som syns på bilden) mår bra av att sova i vagnen också. Som föräldraledig är det en ynnest att kunna vara ute och gå i det vackra vädret tycker jag. Bra träning är det ju också att gå i rask takt och skjuta en vagn.

Dagen till ära byttes vinterjacka mot vårjacka och mössa mot pannband!

Lite gnäll

2010-03-09T08:13:00.001+01:00

Nu är det dags att göra oss i ordning inför dagens barnvagnsvandring med friluftsfrämjandet. Som varje tisdag. Sen lilla L var 4 veckor gammal har vi bara missat 2 gånger. En gång hade vi inte sovit på en vecka och den andra var jag ordentligt sjuk. Kanske en anledning till bra viktnedgång att regelbundet gå nästan 2 mil :)

Jag blev så less i natt när jag vaknade. Ont i halsen. Igen! Och lite tjock i bihålorna. Inte värre än att jag kommer ge mig ut idag men otroligt irriterande.

I mitten av december blev jag ordentligt förkyld. Sen gick det liksom aldrig över. Sen blev jag rejält sjuk med jätteont i kroppen, blev rätt bra men inte helt och nu för några veckor sedan var ju både jag och maken ordentligt sjuka. Men efter det har jag känt mig helt frisk. Frisk och stark!

Så otroligt tråkigt att inte känna så. Igen!

Är det så här det är att ha barn? Ständiga förkylningar…

Men det är också så här:

Och det ska bli så skönt att komma ut i vintervårsolen!

Det känns så bra!

2010-03-07T14:02:00.001+01:00

Idag tog jag upp lådan med sommarkläder och kläder som varit för små. Förra gången jag tog upp dem fick jag upp byxorna till knäna. Nog för att jag nyligen fött barn men det var lite deppigt.

Idag gick alla byxor på! Till och med de här. De satt inte perfekt. Men i alla fall! Mina dyra jeans sitter bra. Till och med så de är sköna :)

Det ska jag fira med kaffe och en kaka. En kaka!

(Maken är sjuk och bäbisen sover. Jag har njuter lite av att småplocka hemma, prova kläder och nu fika själv)

- Lämna allt som ni inte har användning för just nu

2010-03-03T09:03:00.001+01:00

Idag har jag en skön, lätt träningsvärk i stora delar av kroppen. Det är så skönt!

Yogan igår var jobbig. Jag gissar att kroppen faktiskt tar lite stryk av att vara sjuk och sängliggande i nästan en vecka. Jag blev yr flera gånger och fick ligga och vila. Men det gjorde mig igenting. Jag tog nya tag så fort jag orkade.

Herr M börjar varje pass med att uppmana oss att lämna allt som vi inte har användning för på yogamatta. Det är så fint. Jag tänker att man borde göra så vid varje tillfälle i livet. Det ligger ju väldigt mycket mindfulness över detta. Att vara här och nu och inte fundera på annat. Att inte fundera på saker man ändå inte kan göra något åt.

Lite om förr

2010-03-01T10:30:00.001+01:00

Den här bilden togs för 6 år sedan när jag och han som är min man nu, backpackade i Asien. Det ser rätt bra ut. Det är en vacker bild.

Men egentligen var det inte så vackert. I alla fall inte före. Det här är i början av resan. Min mamma hade dött ett knappt år innan. Jag hade misskött mig oerhört mycket. Ätit jättedåligt, inte ätit alls i omgångar, gått upp mycket i vikt. Jag väger på bilden ca 5 kilo mer än vad jag gör idag. Jag feströkte, drack säkert för mycket ibland också. I över ett år hade mitt liv bestått av så mycket ångest över min mammans sjukdom och sedan död. Oro över en pappa som inte orkade leva utan sin livspartner.

Jag försökte visa mig stark utåt men höll på att gå sönder inombords. Jag sökte psykologhjälp men träffade en idiot. Jag hade mardrömmar, sov inte ordentligt på många månader. Jag mådde så jävla dåligt!!

Utan min älskade make vet jag inte vad jag hade gjort. Han väntade på att jag verkligen skulle gå sönder. Att jag skulle krascha, få en psykos eller liknande. Det fick jag aldrig. När jag tänker på det är det fantastiskt att han våga åka iväg med mig.

Men det var så bra att han gjorde. Den här resan var verkligen startskottet på något nytt. Startskottet på mitt liv utan mamma vilket ju är så nödvändigt även om det är jävligt sorgligt att det ska behövas. Startskottet för förståelse att jag inte kan ta ansvar för min pappa. På andra sidan jorden kan man inte ta ansvar. Han är inte mitt ansvar!

Resan var fantastisk! Den kantades inte av sorgbearbetning som man kan tro. Jag hade bearbetat så otroligt mycket under tiden mamma var sjuk och tiden efter. Den här resan var glädje och upptäckarlust.

När vi kom hem flyttade vi 65 mil bort från våra föräldrar. Vi började träna och äta bra. Det började vårt mer hälsosamma liv, som mer eller mindre har hållit i sig sen dess.

Nu i maj åker vi tillbaka till Asien. Nu blir det Vietnam i en månad tillsammans med vårt familjetillskott. Jag hoppas på att komma hem med en ny, uppdaterad bild till bannern :)

Kilon hit och dit

2010-03-01T10:12:00.001+01:00

Nu har jag gått ner mina graviditetskilon. Men kilon säger inte så mycket. Det är skillnad på fett-kilon och muskel-kilon. De sista kilona gick jag ju ner nu när jag var sjuk och stillasittande. Inte genom träning.

Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var nöjd. Det är skönt att det går åt rätt håll, att känna igen kroppen igen. Maken är förvånad över hur fort det ändå gått. 9 månader upp och 9 månader ner brukar det ju sägas. Det betyder att jag har 3 månader på mig att gå ner något fett-kilo och öka något muskel-kilo. Fast det är nog svårt med tanke på hur lite jag styrketränar. Men att yoga och bära på bäbis gör ju sitt :)

(Jag är lite orolig över hur det kommer bli när jag slutar amma… och sen när jag ska börja mitt stillasittande jobb igen. Vardagsmotionen är så betydelsefull för vikten. Och det får jag mycket nu.)

Goda matvanor

2010-02-28T17:22:00.001+01:00

Goda matvanor ska införas tidigt :) Lilla L verkar gilla morot. Hon gillar det jag äter!

Ska jag berätta att vi åt pizza och drack folköl till schlagern i lördags? Det var jättegott!!

Ingen yoga men en väska

2010-02-24T08:59:00.001+01:00

Jag är fortfarande rejält sjuk :(

Något halv-relaterat som jag kan komma med är att jag sytt en väska till min yogamatta.

Har ni också fått massa konstiga kommentarer på engelska om diverse olika saker på sista tiden? Jag raderar dem bara. Det senaste började med “detta kanske är off topic…” och handlade sedan om någon tjänst som sålde cigaretter. Ja, ganska off topic!

Olika men lika bra?

2010-02-22T15:08:00.001+01:00

Olika behöver inte betyda dåligt. Det kan betyda bra på olika sätt.

Jag skrev tidigare om att jag inte vant mig vid Herr M’s sätt att lära ut. Han har verkligen ett annat sätt än vad jag varit van vid. Han är mer återhållsam och allvarlig. Jag kände inte riktigt glädjen i yogan från honom. Han pratade om hur yogan påverkar kroppens kortisol men jag vill också yoga för att det bara är så jäkla kul och härligt!

Det fick jag mycket från min förra yogalärare. För henne (egentligen var de två men den ena var “lärling” till den andra så de var så lika) kändes det som att hon inte skulle kunna leva utan yogan. Hon VAR yoga. Hon älskade det. Och oss. Och att få lära oss. Så kändes det! När hon hjälpte mig i en ställnig upplevde jag det som att hon bara just hjälpte mig till det jag redan visste. Det är svårt att beskriva.

När Herr M gjorde samma sak kändes det som att att han korrigerade mig. Visade att jag gjorde fel.

Jag förstod givetvis att detta helt och hållet ligger hos mig!

Och även detta ändades efter förra gången. Viva la revolution!

Men nu har vi blivit sjuka. Igen! Jag har aldrig varit så här mycket sjuk tidigare. Jag trodde att amningen skulle skydda mig lite men så har det tydligen inte blivit. Tråkigt! Någon yoga imorgon är det nog inte att tala om.

Väl utnyttjad tid

2010-02-19T09:06:00.001+01:00

I onsdags åkte jag in till grannstaden där de flesta av mina vänner och familj bor.

Jag skulle fika med en kompis på eftermiddagen men jag passade på att åka in tidigare. Jag åkte hem till svärmor och lämnade lillskruttan där. Sen tog jag mig med raska steg till gymmet där jag tränade 35 effektiva minuter. Knappt 1,5 timme senare kom jag tillbaka, gladare, piggare, nyduschad, sminkad och med en härlig känsla i kroppen.

Det är en ganska lagom tid att vara ifrån varandra tycker jag. Ammar jag innan behöver jag heller inte lämna med urpumpad mjölk. Lilltjejens farmor tycker också att det är jättekul att få vara ensam med henne en stund. Träningen blir också effektivare under lite tidspress men jag får ändå “kvalitetstid” med mig själv.

Det är så viktigt att ta hand om sig. Speciellt när man inte får sova så mycket. Det är verkligen ett hett tips till alla föräldralediga med möjlighet till barnvakt på dagen: gå och träna!

Revolution på mattan

2010-02-18T10:35:00.001+01:00

I tisdags på yogan var jag så trött så trött! Jag övervägde att inte gå dit alls. Vår bäbis tycker att det här med sömn över överskattat. Hon sover nästan inget på dagen och har börjat vara vaken 1,5-2,5 timmar mitt i natten… Trött!

Men maken sa -Nu går du dit!

Och jag gick. Och jag sa till yogaläraren hur det var och han sa att det var bra att jag sagt till, att jag kunde lägga mig och andas när som helst, att jag kunde kliva istället för att hoppa i vinyasan mellan de sittande ställningarna. Eller strunta i det helt om jag inte orkade.

Det här var revolutionerande för mig. Kanske den tystade revolutionen någonsin. Men ack så viktig för mig.

I och med detta släppte jag alla dumma prestationskrav, som jag vet att man inte ska ha, men som jag haft i alla fall!

Jag gjorde i och för sig det man heller inte ska göra; jag jämförde mig med andra! Men det var bra. För i mitt huvud hade jag redan gjort det, och mitt huvud var de så otroligt duktiga och jag kände mig så dålig. Men jag såg nu att vi är på många olika nivåer. Några bättre, andra med mindre koll, vissa är är viga åt ett håll, jag åt ett annat. Vissa har bra balans, andra har bra hoppteknik. Det var ju det jag visste men inte kände.

Jag klarade också mer än jag någonsin kunnat ana. Jag lade mig i barnets ställning efter hunden i den tredje solhälsning B. Men vid start av den fjärde stod jag längst fram på mattan igen. Bara vetskapen att jag kan lägga mig när som helst gav mig kraft.

Jag klarade till och med något som jag inte gjort förut. Jag kunde ha händerna på knäna i upp- och- nedvänd lotusställning. När jag väl insåg att det inte handlade om att lyfta upp benen utan att försöka få rumpan upp mot taket blev det “enkelt”.

Och balansövningarna gick också bättre än de gjort förut. Det kändes som att det “lossnade” lite. –Jaha, är det så här det ska vara.

Att vara uppochner en stund varje dag är en gåva

2010-02-12T15:03:00.001+01:00

Läser jag i Ewa Lewenhaupts bok Yogaliv

Och jag tänkte genast på den här bilden på makens brorsbarn julen 2007.

Trevlig helg!

Njutfrukost

2010-02-12T09:27:00.001+01:00

Bäbisen sover så jag passar på att äta min gröt i lugn och ro med tända ljus.

Den fina boken Yogaliv fick jag i somras och jag läste lite grand i den innan bäbisen i magen fick hela min uppmärksamhet. Nu har jag börjat kika i den igen. Så inspirerande!

Dubbla buketter tulpaner är verkligen lyx för mig. Kaffe i ärvd fin-kopp och DN. Fredagsmys!

Se okey ut i bikini

2010-02-10T10:38:00.001+01:00

Jag tänkte på det jag skrev förut om att jag vill se ok ut i bikini när vi är i Vietnam i maj. Vad betyder det egentligen?

Se ok ut, enligt vem?

Det handlar inte om att väga si eller så mycket. Det handlar inte om att se ut på ett visst sätt. Det handlar mer om att acceptera sig själv. Att jag tycker att jag är ok, att jag ser ok ut oavsett hur jag egentligen ser ut.

Vi går på babysim varje söndag. Där ser man kroppar av alla de former. Där har jag bikini. Det är en bra tillvänjningsmetod :) Mammamagar finns i alla dess former. Och ofta är pappornas magar större… ;)

Jag är på god väg att känna mig okey. Kanske är det för att jag nyligen var så mycket större som gör att det känns bra nu? Eller så har det med moderskapet att göra. Hur viktigt är det egentligen? Hur går vägen mot acceptans?

Vikten

2010-02-09T14:40:00.001+01:00

Efter förlossningen tappade jag kanske 10 kilo ganska omgående. Det var ju bäbis, modekaka m.m. som försvunnit ut kroppen. Sen tyckte jag inta att det hände så mycket.

Jag fick köpa nya byxor eftersom inga passade. Men så en dag för någon månad sen var byxorna alldeles för stora. Något hade hänt! Sen har jag tappat några kilo bara av farten. Visserligen har vi försökt äta hyfsat nyttigt och vi tar en promenad per dag men det känns som att det är amningen som gör det.

Förrförra veckan när jag var sjuk gick jag ner ett kilo på några dagar. Jag tänkte att det kilot nog skulle återvända så fort jag började äta normalt igen. Men trots en helg med mycket fika och restaurangluncher har det inte återvänt. Det är ju nästan fusk! ;)

Jag har aldrig varit smal så jag ska inte förvänta mig att amningen magiskt ska göra mig det. Men det är heller inte mitt mål. En stark och smidig kropp som gör att jag orkar leka med mitt barn vill jag ha. Och som helst ser ok ut i bikini i maj när vi åker till Vietnamn :)

Ikväll är det yoga igen. Ska bli skönt!

Första gången på ett år

2010-02-08T09:55:00.001+01:00

I fredags åkte jag till den större staden där svärmor bor. Jag åt först lunch med en vän och hennes bäbis.

Sedan gick jag hem till svärmor och lämnade lilla L. Själv gick jag till gymmet! Första gången på ett år. Det var underbart!

Senast jag satta min fot på ett gym för jag ganska ny-gravid. Jag hade gått upp i vikt överallt men inte fått någon gravidmage än. Jag kände mig tjock och fel. Jag vågade inte göra djupa knäböj eller ta i för mycket.

I fredags när jag var på gymmet kände jag mig smal och rätt! Jag har fortfarande några kilon att gå ner men jag börjar känna igen min kropp nu. Jag gillar den. Den är rätt stark, jag har hyfsad kondition från vardagsmotionen, jag kan sitta ganska länge på golvet utan problem. Jag känner mig bekväm i den.

Det kostade visserligen 75 kr att träna en gång men det kan det ju faktiskt vara värt! Det är ju billigare än bio :) Jag tror jag ska passa på att träna om jag ändå är i den större staden. Svärmor är så gärna själv med sitt yngsta barnbarn och 1,5 timme känns ganska lagom att vara ifrån varandra.

(varför jag tog upp det där med att sitta på golvet är att på babymassagen klagade alla andra mammor över att behöva sitta på golvet en halvtimme. Jag tyckte inte det var något problem, alls vilket jag tycker är mycket skönt. barn är ju mycket på golvet!)

På mattan igen

2010-02-03T09:54:00.001+01:00

Igår var det yoga igen.

Det kändes bättre den här gången. I vissa asanas kändes det som “klick klick” och så var kroppen där den skulle (även om det ju finns mycket att korrigera). Det var som att kroppen kom ihåg hur det var. Förra gången var det så nytt men nu verkade min kropp ha fattat vad det handlade om.

Jag hör min förra yogalärare i huvudet: – drishti på nästippen… mula bandha…. uddiyana bandha. Är det så, kommer den första alltid ha en speciell plats i ens yogahjärta & hjärna?

Det blir lite jobbigt ibland när jag vet att här brukade A säga något om armarna. Men jag kan omöjligt komma på vad det var. Skulle de utåt eller bakåt? Från herr M får jag höra något annat.

När jag vant mig vid Herr M’s sätt att lära ut kommer det bli jättebra. Det tar nog bara en gång till.

Jag är så lycklig att jag är på mattan igen!

Oajjaj

2010-01-27T08:34:00.001+01:00

Igår var det dags för första “riktiga” yogalektionen. Det var långt ifrån den förra. Här pratades det inget alls!

Vi i gruppen verkar ha varierande erfarenheter av ashtanga yoga. Många verkar ha hållt på en hel del. En är poweryogainstruktör. Jag har inte utövat det på knappt 1,5 år och har varit gravid och fött barn sen dess. Det har så klart förändrat min kropp. Så jag känner ju liksom inte riktigt igen den. Dessutom gick jag ju bara två kurser.

Igår fick jag göra asanas som jag aldrig gjort förut. Det var inget prat mellan utan kördes på i 1,5 timme. Avslappningen var utanför lektionstiden.

Jag är helt förstörd idag! Jag har sovit jättedåligt med en konstig känsla i kroppen. Den stundande träningsvärken… Jag är så trött men vaknade illamående av hunger, har dock knappt kunnat äta. Benen gör riktigt ont. Nu väntar jag på resten av kroppen.

En riktig kickstart kan man säga. Men när jag kommer ur det här på andra sidan blir det nog bra.

Prova på yogan

2010-01-20T19:19:00.001+01:00

Igår gick jag på prova på-gången på den ashtangayoga jag har anmält mig till.

Det var sådär måste jag erkänna. Hade jag aldrig yogat förut hade jag nog inte kommit tillbaka. Läraren pratade i 1 timme och vi yogade i kanske 20 minuter. Jag som behövde prova hur det gick för mina handleder kände inte att jag fick tillfälle till det.

Det läraren sa var visserligen vettiga saker. Men jag tror själv att om man tagit sig till denna prova-på-gång så vill man testa själva yogan och inte höra massor om kortisol.

Jag kommer dock gå dit igen för jag behöver träna med ledning så att jag inte gör fel nu när jag har haft sådant långt uppehåll. Och så måste jag komma ihåg att ta med min egna matta för de som fanns i salen kändes som liggunderlag och jag bara gled omkring på den.

Krasslig

2010-01-15T10:54:00.001+01:00

Jag har blivit rejält förkyld! Väldigt, väldigt tråkigt.

Den här veckan har verkligen gått fort. Egentligen har jag känt mig krasslig hela veckan men har i alla fall gjort massa lite ansträngande saker bara för att det varit roligt. Kanske inte så smart…

Idag ska jag och lilla skruttan i alla fall hålla oss hemma och bara ta det lugnt. Vi har dessutom sovit 12 timmar (med några avbrott för amning).

Bara jag blir frisk till på tisdag då yogan börjar!

Det gäller bara att försöka underhålla den här nyfikna lilla filuren en hel dag hemma.

Barnvagnsvandring

2010-01-12T14:13:00.002+01:00

Nu är vi igång igen med tisdagarnas barnvagnsvandring. Vi är ett gäng som går ut till Främjarstugan tillsammans där vi fikar och barnen kan leka. Sen går vi hem igen. Det är nog en dryg mil för mig. Jättetrevligt är det! Och en bra promenad.

Idag var det konstigt väder med dimma och frosten satte sig i både hår och på kläder.

Välkommen träningsvärk!

2010-01-11T18:48:00.003+01:00

Åh, vad skönt det är att känna att man gjort något.

Igår kväll blev jag visserligen hängig och gick och lade mig redan vid 20:30. I morse vaknade jag med ont i halsen igen. Men också med träningsvärk! Tjoho! Det var ju tur att min "tantsimning" gav något när jag nu skulle återinsjukna av den.

Idag har vi varit och hälsat på en höggravid kompis. Tänk, jag har redan glömt att det var så jobbigt..

Jag vecka 39. Då det varken gick att sitta eller ligga bekvämt.

Babybsim och vuxensim

2010-01-10T16:06:00.002+01:00

Idag fick vi gå upp tidigt, fast jag sov så gott, och det är söndag!

Men det var dags för lilla L's första babysimlektion. Kl. 09 skulle vi vara vid bassängen.

Det var riktigt rolig! Lilla L verkade trivas som fisken i vattnet.

Efter babysimmet förflyttade jag mig från den varma träningspoolen till den kalla simbassängen. Där simmade jag i 40 minuter innan jag gick upp och bastade i lugn och ro. Då var nog lilla L och hennes pappa redan hemma.

Så fick jag både träning och egentid.

Jag gillar egentligen inte att simma. Jag tycker det är tråkigt och så tant-simmar jag. Långsamt och med huvudet högt :) Men det är klart bättre träning än inget alls. Och så smidigt när jag redan är i simhallen och ombytt! Det kommer jag fortsätta göra.

Det är ju bra att ta de chanser man får. Som småbarnsförälder känns det som att det handlar mer om tillgänglighet och enkelhet framför "rolighet". Annars brukar jag förespråka träning som man tycker är kul. Men träning som är enkel är verkligen inte att underskatta!

Hitta tillfällen

2010-01-07T20:57:00.003+01:00

Jag känner mig fortfarande lite seg. Men om jag inte har ont i halsen när jag vaknar imorgon får det bli en liten, kort, långsam löptur på kvällen när maken kommit hem. Om det inte är -25 igen!

Jag är så sugen på att rör mig nu.

På söndag ska vi ta med lilltjejen på babysim för första gången. Och jag tänker stanna kvar efteråt och simma några längder. Jag hatar egentligen att simma men det är ju så smidigt när jag redan är där ombytt. Och så blir det ju lite egentid för mig också. Man får ju passa på när det finns tillfälle för träning.

Handlederna

2010-01-05T09:24:00.002+01:00

Jag har nu haft mailkontakt med min blivande yogalärare. Det känns bra. Jag har berättat att jag har karpaltunnelsyndrom. Han tyckte att det var bra att jag tränat lite aschtanga tidigare så att vi kunde fokusera på vad vi skulle göra med mina handleder. Han ville också att jag skulle komma på prova-på-gången veckan innan.

Åh vad skönt. Nu blir det av!

Jag ska bara bli helt frisk också. Vi har varit rejält förkylda och jag kände mig nästan helt bra när jag började få lite ont i halsen på morgonen igen. Tråkigt. Men så fort det är borta ska jag börja springa igen.

Jag hann springa 4 gånger innan förkylningen slog till. Men jag längtar!

Yoga igen

2010-01-04T10:07:00.004+01:00

Förra veckan såg jag ett anslag om ashtangayoga här i lilla staden. Ja! Det ska jag ju så klart börja med igen!

Och jag behöver egentid. Och maken och bäbisen behöver också egentid, tillsammans, så att säga :)

När jag testade yoga för första gången var jag vältränad. Det var ju jobbigt i alla fall. Nu är jag riktigt otränad och undrar hur det ska gå. "Efter sin egen förmåga". Ja, jag vet. MEN jag gjorde en halv solhälsning på köksgolvet bara som test och det var sjukt jobbigt! Oj vad det tar i magmusklerna. Det har jag inte märkt förut...

Och kommer det gå då jag har karpaltunnelsyndrom?

Tid tillsammans

2010-01-04T10:04:00.003+01:00

Vi har inte haft barnvakt till vår lilla skrutta än. Hon fyller 4 månader på onsdag och vi känner ingen brådska. Men kanske ett par timmar någon gång...

Andra lämnar bort sina barn ett par timmar och går på bio.
Igår kom vi på att vi kan ju faktiskt ordna med varvakt och gå och träna tillsammans!

Liten uppdatering

2009-12-07T09:55:00.004+01:00

Det händer inte mycket på träningsfronten här. Som jag skrev till PiggElin så är jag mjukt inbäddad i den här bäbisbubblan. Och trivs bra där!

Jag funderar på att lägga ner bloggen helt men kanske får den finnas kvar med sporadiska uppdateringar i väntan på bättre tider?

Förra veckan sprang jag 2 gånger vilket var fantastiskt skönt! Första gången 15 minuter och andra 20 min. Det kändes över förväntan bra. Kanske har promenaderna gett något i alla fall. Ska fortsätta att trampa igång lite försiktigt så inte knäna ger upp.

Jag har varit hos läkaren pga vad som troligen är tidigt stadie av karpaltunnelsyndrom. Men jag ska bli ordentligt utredd. Eftersom jag ammar får jag inte äta de mediciner som man brukar testa på symptomen. Jäkligt irreterande är det i alla fall. Det gör väldigt ont och ibland försvinner enda handen vilket inte är så kul när jag ofta bär på ett barn.

Förövrigt är det bra!

Rygg

2009-11-05T08:57:00.003+01:00

Några veckor av dålig sömn har gjort den lilla träningen jag utförde lidande. Jag har inte orkat. Jag har inte tagit mig för. I tisdags orkade jag inte följa med på barnvagnsvandringen heller, jag var bara för trött!

Men nu har vi haft två nätter med ganska bra sömn så jag hoppas att orken och viljan ska komma tillbaka. Jag börjar känna av ryggen vilket jag inte alls gillar.

Jag hade stora problem med min rygg för ungefär 8 år sedan. Jag blev påkörd av en snowboard-åkare i skidbacken. Han körde först in i min stav vilket var en riktig tur. Staven bröts i en 90 graders vinkel. Jag fick en rejäl lårkaka och hjärnskakning.

Jag åt smärtstillande i 8 veckor efteråt och den enkla förklaringen är att musklerna i ryggen trasats sönder. Jag hade problem i flera år efteråt. Så fort jag satte på mig en ryggsäck fick jag ont även om den var tom. Jag kunde gå ungefär 20 minuter på asfalt utan att känna av ryggen. Men med styrketräning blev ryggen bättre än den varit innan.

Ryggen har inte krånglat sen dess men så har jag ju också fram till för ett år sedan styrketränat duktig och haft rygg som favorit :)

Nu verkar det vara dags igen.

träning för liten och stor

2009-10-20T16:14:00.003+02:00

Idag har jag varit på barnvagnsvandring igen. Det är verkligen trevligt. Det är nästan 3 timmars promenad sammanlagt med paus i mitten. Det är bra. Jag skulle aldrig komma ut på en så lång promenad själv. Men nu är jag väldigt trött i benen!

Lilla L tränar på att lyfta huvudet när hon ligger på mage. Det är rätt jobbigt när huvudet är så väldans stort i förhållande till resten av kroppen.

Ibland delar vi på filten. Hon tränar sitt och jag gör några sit ups eller armhävningar. Men lilla L tröttnar ganska fort på att ligga på mage så efter några minuter måste vi gosa istället.

Bäbisträning

2009-10-14T11:38:00.003+02:00

Igår var det dags för barnvagnsvandring med Friluftsfrämjandet igen. Lika trevligt. Efteråt gick jag och handlade och när jag kom hem var jag så trött, så trött! Jag fick ligga med benen i högläge ett tag.

Men det känns jäkligt bra :) Jag försöker få in lite styrka här och där i vardagen. Ibland när jag går omkring med lilla pyret för att lugna henne, om hon är arg eller så, brukar jag göra utfall eller stå still och göra knäböj. Det gillar hon! Och så brukar vi träna båda två på filten. Hon tränar på att lyfta huvudet och jag passar på att göra några sit ups eller plankan.

Amning

2009-10-09T10:29:00.002+02:00

En del säger att amning är värsta bäst bantningskuren.

Men det gäller ju bara om man inte äter upp alla kalorier som amningen tar. Jag är så hungrig!

premiärmil

2009-10-07T11:06:00.002+02:00

Igår gick jag en promenad på 1 mil. Det gick riktigt bra men jag var rätt trött i benen när jag kom hem.

Jag följde med på Friluftsfrämjandets barnvagnspromenad. Det var jättetrevligt. Vi var 6 vagnar, mammor och barn som gick till Främjarstugan där vi fikade. De äldre barnen fick leka med varandra och vi mammor fortsätta att prata. Det var skön och avslappnad stämning. Alla pratade med alla och tog hand om varandras barn. Sen gick vi tillbaka. Det är återkommande varje tisda och jag tänker hänga på!

Idag är det väldigt blåsigt ute men vi ska komma ut på en liten promenad på eftermiddagen har jag tänkt. Jag försöker också att göra lite styrkeövningar hemma. Jag har fått träningsvärk efter armhävningar. Härligt!

Nog

2009-10-05T10:53:00.004+02:00

Igår firade vi kanelbullens dag med två bullar var. Sen kom vi på att...

(vännen Ia som hade med sig bullarna)

Nu får det nog vara nog...

I lördags tog jag upp en låda kläder från källaren. Kläder som jag hade före graviditeten. Det var deprimerande. Jag har nästan inga kläder alls att ha på mig. Jag får inte upp byxorna längre än till just över knäna ungefär. Låren har blivit gigantiska. Okey, det var bara 4 veckor sedan jag fick barn och jag ska ha lite tålamod men nu får det vara nog med allt fika och varm choklad.

Jag väger bara 3 kilo över min inskrivningsvikt men jag gick upp 5 kilo på ganska kort tid före dess och jag räknar även med att något kilo muskler har försvunnit till förmån för fett.

Jag tänker mig att 8 kilo ska bort på lika många månader. Det låter väl vettigt? Och till en början med ska jag bara sluta äta kakor, choklad och annat onyttigt på veckorna. Men jag tänker äta så mycket jag vill, bara det är nyttigt :)

Benen

2009-09-29T16:15:00.002+02:00

Igår tog jag två lite kortare promenader och efteråt gjorde jag lite utfall och benböj. Utan vikter och ganska få... Nu har jag träningsvärk!! Rejäl sådan. Det känns verkligen tragiskt.

Men det är ju bra att få träningsvärk i alla fall. Om vi bortser från hur lite som framkallade det :)

Smygstart

2009-09-28T20:09:00.003+02:00

I söndags var det hälsomässa här i stan så vi tog sjalen och ryggsäck med blöjor och annat och stegade iväg. Med bäbis i sjal på magen är det många som kommer fram och är nyfikna och tycker att det ser så mysigt ut. Och det är det! Men varmt också för oss båda.

Jag fick information från F&S, pratade med en person som höll i poweryoga som kunde förmedla kontakt till en ashtanga-lärare och vid Friluftsfrämjandets monter hörde jag mig för om barnvagnspromenader.

Det har blivit några fler promenader och så har jag så smått börjat göra några armhävningar här och några situps där. Smygstart, som sagt.

Långsam återkomst

2009-09-20T15:12:00.005+02:00

Idag fyller Lilla L 2 veckor.

Hon är ju en liten bäbis så hon saknar dygnsrytm och att sova på nätterna gillar hon inte direkt... då gäller det mest att äta. Helst flera timmar i stöten med små korta sovpauser mellan.

Allt går väldigt bra med amning m.m. och spädbarnslivet är härligt men jag är rätt trött och det där med träning... nja, jag känner mig inte helt upplagd för det än. Men jag tänker på det! Alltid ett steg på vägen.

Jag tänker att jag resten av detta år inte kommer att ta mig iväg till något gym. Jag känner mig så pass otränad att jag kommer långt med hemmaträning. Det är ju visserligen inte lika kul men det gäller bara några månader. Jag tänker att jag och Lilla L ska promenera på dagarna. När vi kommit igång lite mer båda två ser jag framför mig stavgång med lilla L i bärsjalen.

Lilla L och hennes pappa testar bärsjalen.

Sen får det bli styrketräning på vardagsrumsgolvet och yoga.

Vi tar i alla fall en promenad varje dag. Och knipövningar började jag faktiskt göra redan på BB.

Här är jag!

2009-09-09T10:07:00.001+02:00

Jag äter, sover, bajsar.

Tänk om maratonlöparna hade mammas hormonpåslag. Då kunde de springa fem lopp till!

Nu är hon här!

2009-09-08T21:19:00.002+02:00

Lilla L ligger och snusar i mitt knä. Hon föddes 090906, kl 08:59. Vi kom hem från BB i eftermiddags. Vi är trött men mår jättebra!

äntligen

2009-09-04T11:11:00.004+02:00

Lizzie Miller, 20

Läste på aftonbladet om det bäst säljande numret av amerikanska Glamour någonsin! På grund av en normal modell. Fantastiskt!

Tydligen har även Vecko Revyn startat en egen modellagentur eftersom de har tröttnat på alla size zero-modeller. Bra!

40+1

2009-08-31T19:05:00.001+02:00

Ingen bäbis idag heller. Ville bara berätta det...

Akta dig!

2009-08-23T13:30:00.000+02:00

Don't mess with a höggravid woman!

I väntans tider

2009-08-17T19:03:00.003+02:00

Nu är det knappt två veckor kvar till beräknad förlossning. Som märks här är det inte mycket på G. Jag känner mig rätt tung, har svullnat lite grand och fått ont i ryggen igen. Men jag vet att jag är lyckligt lottad och att jag haft en "lätt" graviditet i jämförelse med många andra.

Jag är dock väldigt sugen på att få träffa den här lilla varelsen nu!

Maken har också semester nu vilket är skönt. Vi har hunnit med tre vändor i skogen och plockat gula kantareller. Det är troligt vad bra jag mår i skogen! Jag älskar doften av skog och svamp. Jag har mycket mindre ont i ryggen när jag går i mossa och jag orkar mer än jag tror :)

Kantarellerna äter vi stekta i mycket smör och så slinker det ner en hel del choklad... Visst är det viktigt att äta nyttigt nu men framförallt känner jag att det är viktigt att äta i huvudtaget. Äter jag bra och fyller på med kolhydrater är det okey med choklad och smör också :)

Och så försöker jag vila och sova. Att vara utvilad och mätt ger bra förutsättnignar för förlossningen. Och vi vet aldrig när det kommer sätta igång. Bäbisen är fixerad och klar. Så nu är det bara att vänta.

bild från bröllopet den 8 aug. Men nu har magen sjunkit ännu mer.

Inte så mycket som händer här

2009-08-10T15:21:00.003+02:00

En cykeltur ner på stan och en kort sväng där är nu en rätt rejäl ansträgning...

I helgen har vi varit på bröllop vilket var fantastiskt roligt! Jag fattar inte hur jag orkade. Den 7 timmar långa middagen var visserligen rätt jobbig i slutet men jag fick någon slags andra andning efteråt och när vi åkte till hotellet vid 2-tiden tyckte maken att det var skönt att kunna skylla på mig, och dra därifrån ;)

Nu sitter jag hemma och skriver tenta i Ungdomssociologi. Det är ju ett intressant ämne men när maken ringde från sin brorsa och berättade att de skulle ta barnen och åka till stranden kunde jag hålla mig för skratt. Det är inga tvivel om var jag hellre skulle vilja vara just nu... Det är inte direkt svalt hemma heller.

Men, ju fortare jag skriver klart tentan får jag ju också leka. Så det är väl bara att slita sig från bloggar och FB och skriva klart!

Sen vill jag att bäbisen ska ut. Snart!

Cykeltur

2009-08-01T10:00:00.003+02:00

Igår hade jag min första semesterdag (att jag ska in och jobba en dag nästa vecka och skriva tenta om ett par veckor väljer jag att bortse från just nu).

Det var dessutom vackert väder på förmiddagen igår så jag och Röda Blixten tog en cykeltur. Jag packade ner kamera, vatten, äpple i ryggsäcken och drog iväg. Mitt mål var Främjarstugan och dricka en kopp kaffe. Jag tror att det är ca 5 km dit. Det var riktigt jobbigt i ganska hård motvind att ta sig dit. Och det var uppförsbacka mest hela vägen. - Är det här bara 5km?!

När jag kom fram var stugan stängd. Jag gick förbi campingen i närheten men deras kiosk med kaffeservering var inte heller öppen så jag cyklade hem igen. På hemvägen fick den röda cykeln skäl för sitt namn. Oj vad fort det gick att komma hem i medvind!

Rätt trött var jag när jag väl kom hem. Det var knappt så jag orkade få in cykeln i källaren. Sen åt jag lunch och slocknade på soffan.

Men det var en skön tur.

Idag ska jag och maken åka in till den större staden och gå på date. Först blir det lite shopping följt av bio och restaurangbesök.

Det är skillnaden mellan din förväntan och verkligheten som gör ont

2009-07-30T15:14:00.004+02:00

...Läser jag.

Min man tycker att det är jättekul att jag yogar (yogade..) och trivs med det. Men det är inget han skulle vilja syssla med själv. Han är inte riktigt inne på själva filosofin och den andliga delen av det hela. Och det är ju helt okey.

I min nya fina yogabok av Ewa Lewenhaupt läste jag igår för honom:

Att göra våld på sig själv eller att rättfärdiga sitt handlande genom att gör sig till offer, är de enskilt vanligaste orsakerna till lidande, enligt yogan.

Och han blev engagerad. Visst är det så! utbrister han där han stekte havregrynspankakor. - Det är sant. Läs det en gång till!

Och visst är det ett citat som tål att läsas flera gånger för att verkligen förstå innebörden av det, för en själv.

Jag tror att jag kommer hitta flera såna citat i den här boken.

Röda blixten

2009-07-30T09:09:00.002+02:00

För några månader sen blev min cykel stulen och nu äntligen har jag fått ändan ur vagnen och köpt en ny för försäkringspengarna. Valet föll på en DBS.

Den är så vacker och röd och glänsande. Den riktigt skiner!

Inte direkt en sporthoj men exakt vad jag vill ha. En tantcykel! Med stooor cykelkorg och plats för barnsadel. En cykel att packa ner barn och kaffetermos i och ge sig ut på cykelutflykt. En cykel att handla mat med.

För mig som har sniglat mig fram till fots i gravidtakt den senaste tiden kändes det som att jag flög när cykeln provåktes igår :)

Yogaliv

2009-07-27T12:21:00.002+02:00

Igår hade jag kalas eftersom jag fyllt år. Denna vackra bok fick jag av svärmor :)
Jag har ju sett den hos flera av era bloggar så jag önskade mig den och den var ju finare än jag hade trott!

En glad överaskning! Jag fick också scrub, fil och smörj till mina gravidfötter och häriga produkter för resten av kroppen från Body Shop. Och bollen har jag ju fått sen innan. I födelsedagspresent önskade jag mig saker TILL MIG!

Ännu mer smärta

2009-07-27T11:15:00.003+02:00

Ett sista inlägg om smärta, på ett tag :)

Jag tycker att smärta är spännande. Det finns mycket olika sorters smärta och så många aspekter av det. Jag tänkte inte gå in på allt det här. En viss typ fysisk smärta stundar mig om sådär 3-7 veckor så det kanske inte är så konstigt att det är något jag funderar över just nu.

Apropå mitt inlägg om Emla-generationen så ville jag dela med mig detta citat från Gudrun Abascals bok Att möta förlossningssmärta. Jag tycker att det är intressant också om man bortser från just förlossningar.

"Lite hårt draget kan man säga att det idag finns läkemedel mot allt, och för all, till och med för att känna lycka, allt för att sörja för att 'det onda fördrivs'. Idag är rätten till smärtlindring en självklarhet inom svenska förlossningsvård. Men den påverkar helt klart synen på smärtan. Tillgången på preparat som lindrar gör oss kanske än mer smärtkänsliga eftersom det är så lätt att ta en tablett mot de flesta besvär. När du inte kan sova, när du är orolig, när du har ont. Du kan ta uppiggande när du inte vill vara trött, och piller för att känna lycka. Medicinerna är den lösning som ligger närmast till hands när vi har ont. Men var hämtar vi då motivationen för att lösa smärtan på annat sätt?

Att ha ont är inte längre ett 'levande villkor' men historiskt sett har smärtan alltid varit en del av vardagen: tandvärk, ryggvärk, ledvärk. Och lägg där till mensvärk, huvudvärk, olycka... Med tillgång till smärlindring anses inte längre smärta vara en naturlig del av livet. Smärta och lidande har i vårt samhälle blivit ett tecken på nederlag, att vara gammal och att bli sjuk ses ofta som en svaghet. "

Den kroniska smärta som pain is just weakness leaving your body skriver om i sin kommentar är också inte "intressant" smärta men kanske något annat än det som jag tänker på nu. Den sortens smärta skulle jag nog kunna skriva några inlägg om också ;)

Hur som helst är det jättekul att läsa vad ni tycker om det här. Det finns flera olika sätt att se på det. Andra tycker att det är dumt att låta kroppen varna för en fara som inte finns. Tex. nålstick.

Mer om smärta

2009-07-23T10:02:00.002+02:00

Riktigt vilken betydelse det har i livet att man får känna fysiskt smärta vet jag inte. Men om något, så visar det väl att saker och ting inte alltid behöver vara så lätt. Det gör ont en stund men sedan går det över. Sedan blir man nog inte lika rädd att uppleva saker. Ett barn som inte kan ta en spruta, kommer de våga testa sporter/vara ute i skogen/leka med sina vänner etc. eller blir de då alltid rädd för att det ska ta ont?

Skriver Emma i en kommentar ang. smärta. Och jag undrar det samma? Om vi alltid ska skyddas mot fysisk smärta tror jag att vi blir rädda, ömtåliga varelser. Vi blir fega eftersom vi inte har lärt oss att smärtan går över. Att smärta i sig inte är farligt! Vi kanske vill våra barns bästa, vi vill skydda dem men istället gör vi dem en björntjänst, tror jag.

Och Soffy som födde barn helt utan smärtlindring! Där kan vi verkligen prata om smärta som i sig inte är farlig, även om det antagligen är den värsta smärta man/jag kommer råka ut för i livet.

(Jag säger inte att alla ska föda barn utan smärtlindring. Jag tänker bara att man inte bör vara rädd för smärtan i sig).

Hipphipp hurra för idag är Evas födelsedag!

2009-07-22T16:32:00.003+02:00

Jag sitter här på min födelsedags-boll och skriver. En önskad pilatesboll som jag fått av maken i födelsedagspresent.

När vi var på psykoprofylaxkursen fick vi låna bollar och prova olika förlossningsställningar på. Det kändes jättebra, så jag ville ha en. (Sackosäck var däremot inget för mig). Dessutom tänker jag ta hjälp av bollen för att få tillbaka min mage till nästa sommar :)

Nu väntar jag på att maken ska komma hem. Ikväll blir det ljuvlig saffran-fiskgryta

Emlagenerationen

2009-07-20T16:03:00.002+02:00

På bloggen Pain is just weakness leaving your body diskuteras smärta. Jag citerar mig själv (från den andra bloggen), eftersom det här är något jag funderat på:

Livet är inte alltid lätt.

En vän till mig berättade att hennes mamma som är sjuksköterska kallar 80-talisterna för Emla-generationen. De ska alltid ha lite smärtstillande salva före sprutan. Är det alltid bättre att ta bort smärta än att lära sig leva med den? Visst, cancersjuka barn ska ha all smärtlindring i världen. Men ett barn som ska ta stelkrampssprutan hellre kanske ska lära sig att leva med att det gör ont i några sekunder?

Jag minns ingen Emla-salva, jag minns rotborste i asfaltssåren och svidande alosolsprit. Men jag minns också när min mamma dog och jag ville ha en samtalskontakt. Min läkare ville bara ge mig anti-depressiv medicin. Jag vill lära mig leva med min sorg och smärta. Hon ville medicinera bort den. Jag antar att det var billigare så. Jag gissar att det är mer kostnadseffektivt med embla-salva än att ta sig tid att förklara för barnet varför det gör ont och att det kommer att gå över snart.

Men vad blir vi för människor som växer upp helt utan smärta?

Någon annans träning

2009-07-20T07:52:00.002+02:00

Att jag inte tränar det är väl en sak, men varför tränar inte min man?

Han beklagar sig - Jag tänker att den här veckan ska jag träna, men så kommer det alltid något ivägen.

Jaja, det är mycket som ska göras och grejas och vi åker hit och dit. MEN, är det en ursäkt?

Varje måndag åker han motorcykel på bana vilket är sjuhelsike jobbigt och ger honom både konditionsträning och styrka. Dessutom är det förbannat kul! säger han. Det är bra. Men han vill ha något mer.

Men börja springa då, säger jag. Det har man ju alltid tid med. Ingen förberedelsetid att prata om. Bara att ge sig iväg. "Att träna" är för min man styrketräning. Han glömmer ofta bort konditionsträningen. Mest för att han tycker det är tråkigt.

Eftersom jag längtar sjukt mycket efter träning och av någon anledning just löpning så har jag promotat löpräning här hemma. Och i går gav han sig faktist iväg på sin första löprunda på något år.

Jag är så avundsjuk!

Så jävla normal

2009-07-15T12:14:00.004+02:00

Igår var vi hos barnmorskan igen. Det var dags för vägning och blodprover igen. 8 kg har jag gått upp sen inskrivningen vilket väl får räknas som rätt bra. (Även om jag undrar hur många kilo muskler som har försvunnit och ersatts av fett...)

Mina prover visar att jag aldrig dippat på järnvärdet och blodsockret ligger bra och stabilt. Magens mått ligger EXAKT på normalkurvan där den legat sen första mätningen. Bäbisens hjärtljud är bra, jag mådde illa i början men det har gått över... Ja, allt är jäkligt normalt. Nästan så att det är onormalt! ;)

Jag gick hem och sov en timme. Så trött! (Men det är också normalt)

På kvällen efter tvätt och lite städning fick jag hjärtklappning och svettningar men jag gissar att det är helt normalt det med.

idrottsliga prestationer i helgen

2009-07-14T12:11:00.004+02:00

Det blir inte mycket träning för min del nu för tiden. Det blir lite promenader, så mycket mer orkar jag inte. Men visst "sportas" det.

I helgen hade vi möhipp-sexa för en vän. Vi var en blandad kompott med både killar och tjejer i olika åldrar som ville fira att vår kompis snart är Fru. Vi körde maffia-tama hela dagen. Och detta var vårt träningsläger :)

5-kamp med grenarna bågskytte, knivkastning, slangbella, pistolskytte och yxkastninng. Vilket avslutades med dragkamp som gav mig ordentlig träningsvärk i höger lår dagen efter.

Jag var grym på yxkastning. Jag slog maken med massa poäng (han var bäst på allt annat. av alla. så jag tyckte det var mycket roligt). Han försöker dock förminska min duglighet med att jag har så bra jämvikt med den stora bulan framtill... Jag hävdar att det bara är skicklighet!

Det var en bra idé att byta om från pumps till löpskorna. Speciellt under dragkampen.

på ordination

2009-07-01T08:56:00.002+02:00

Från barnmorskan ska jag äta mycket jordgubbar. De små smaskiga bären innehåller både järn och massa nyttiga mineraler och vitaminer som är bra för både mamma och bäbis :)

Så det är klart att jag följer vad barnmorskan ordinerar. Hem från stan följde en liter jordgubbar och 3 hg otroligt söta och goda körsbär. Jordgubbar var däremot ingen höjdare. Svenska, stora, mörkröda, mosiga och ganska smaklösa faktiskt. Är jordgubbarnas tid redan förbi? De små belgiska gubbar jag tidigare fått med mig hem har varit mycket godare.

Veckan i bilder

2009-06-29T19:29:00.006+02:00

Total avslappning

2009-06-28T17:23:00.003+02:00

Vi har haft en veckas semester. Imorgon börjar jobbet igen. Resten av vår ledighet har vi förlagt till augusti före bäbisen är beräknad att komma ut i världen.

Denna semestervecka har varit underbar. Vi hyrde en stuga i skogen vid Hjälmarens strand. Där har vi legat på vår altan/brygga och solat, läst, lyssnat på ljudbok, tagit små promenader och aktat oss för orm. Det har varit fantastistk! Förutom det där med ormen.

Det tog inte många timmar för oss att komma ner i varv och veckan gick väldigt fort fast vi i stort sett inte gjorde någonting. Och ungefär samma sak varje dag.

Upp vid 9:30

Frukost på altanen

Sola/läsa

lunch på altanen

promenad

sola/läsa/ljudbok

öl och chips vid bordet på stranden

grilla

kolla film

lyssna ljudbok

sova

Jag har haft stunder av total lycka!

Den här veckan av total avslappning känns det dessutom som att jag har lärt känna den här varelsen inuti mig lite bättre. Vi har kommunicerat mer på något sätt. Hon är större nu, så hon känns. Och jag har haft det, och har varit, så lugn så jag har på något sätt kunnat lyssna på henne. Låter det flummigt?

Nu börjar allvaret igen, men mitt arbete kommer var så mycket lugnare nu under sommaren så jag ska försöka att inte tappa mitt inre lugn.

Sommar

2009-06-17T13:23:00.004+02:00

Mina dagar går sin gilla gång. Det händer inte så mycket på träningsfronten. Jag yogar ibland, försöker göra lite styrkeövningar. Det gör mer ont i ryggen nu så det är svårt att gå längre sträckor men jag gör så gott jag kan.

Med maten går det förskläckligt dåligt. Jag faller för varje frestelse. och de är många! Som tur var går de flesta på jobbet på semester nu vilket kommer innebära ett minimum av godsaker där i alla fall.

Nästa vecka har jag semester. Det ska bli fantastiskt skönt. Vi har hyrt en stuga vid en sjö och vi ska göra absolut ingenting! Maken meddelade just att har gått hem från jobbet sjuk. Han sa med bestämdhet att han skulle bli frisk till semestern. Det låter bra.

Nytt besök på MVC

2009-06-11T11:32:00.000+02:00

Idag var det dags igen för besök hos barnmorskan. Hon tog blodtryck och mätte magen. Inget blodprov eller vägning idag.

Jag har hoppat upp ett steg på den där kurvan som visar hur magen växer men det är tydligen vanligt från första till andra mätningen. (jag som hade hoppats på en liten parvel inom normalkurvan...). Hon har vänts sig med huvudet neråt nu, men det kan ändras flera gånger igen. Eller inte. Vi får se.

Vi har nu också varit på besök på förlossningen med profylaxgruppen. Det kändes helt ok. Jag känner mig trygg och redo. Bring it on! Eller om 8 veckor vore lagom.

2009-06-09T19:13:00.004+02:00

Igår var jag och "min" tjejgrupp i skogen och grillade. Grillplatsen ligger halvvägs runt det 2,5km långa elljusspåret. Detta tyckte tjejerna var sååå låååångt. Suck! Jaja, vi kom fram och hade det trevligt.

Jag glömde mina solglasögon vid elden så idag fick jag ta en promenad dit för att hämta upp dem. Det tog 40 minuter i ganska rask takt (dvs raskt för mig).

När jag kom hem gjorde jag lite yoga och efteråt gjorde jag den förlossningsförberedande avslappningen. Så lite träning har det blivit idag i alla fall. Skönt.

Sjung om studentens lyckliga dar

2009-06-08T08:42:00.005+02:00

Min lilla systerdotter är inte så liten längre. I fredags tog hon studenten!

Passande skylt i lastbilen som körde runt studenterna efter "utspringningen".
Stackaren kom hem som en liten isbit efter att åkt runt staden på lastbilsflaket iklädd en liten men söt, vit klänning.

Själv körde jag på samma klänning. Bara större mage.

Frukostyoga

2009-06-08T08:40:00.002+02:00

Att äta 1,5 portion havregrynsgröt med ägg, lingonsylt och sojadryck bara ett tag före ett yogapass är sådär... Men det är svårt att få till det på morgonen. Jag klarar inte av att göra någonting på fastande mage. Men det är klart, jag hade ju kunnat äta lite mindre och äta resten efteråt. Nästa gång!

Städ-träning

2009-06-03T14:04:00.002+02:00

Igår var jag riktigt pigg så jag tänkte att nu ska jag både gå både promenad och yoga!

Men när jag kom hem såg jag oredan i hallen, den ouppackade påsen från IKEA och högen med möbler och grejer bakom matbordet. Jag tog min energi och började städa.

Först städade jag sovrummet, dammsög under vår extra låga säng (jäklarns vad klumpig jag är nu), öppnade förpackningar med nya kuddar och sommartäcken, bäddade med nya lakan. Så kom maken hem och vi lagade mat.

När köttfärsåsen var klar och uppäten tog vi tag i tidningshögarna i vardagsrummet. De sorterades och sattes in i nya tidskriftsamlare från IKEA-kassen. Jag sorterade korgar i bokhyllan och slängde en massa skräp. Jag tömde en låda i en byrå och flyttade om det till korgarna. Jag sopade, dammsög och våttorkade golvet i det blivande barnrummet som just blivit färdigt. Sen bar vi med gemensama krafter in en garderob. Jag avslutade med att sortera alla viktiga papper som lagts på hög.

Sen lade jag mig på hallgolvet och flämtade. Städning och är uppenbarligen också träning.

Men jäklarns vad skönt det var! Och ikväll ska vi fortsätta. Jag längtar så mycket efter att vi någon gång ska bli klara med lägenheten. Jag är less på att leva i ett byggkaos!

Delade magmuskler

2009-06-02T15:18:00.003+02:00

Egentligen vet jag inte om det spelar så stor roll. Inte än i alla fall. Och inte förrän efter förlossningen.

Igår när jag gjorde omvända situps, typ (jag sitter på en stol och rak i ryggen lutar mig bak mot ryggstödet och tillbaka igen) upptäckte jag att magen blir alldeles toppig. -Kom och kolla, skrek jag till maken som kom och konstaterade att magmusklerna nog har separerat. Han lät inte direkt oroad eller ens intresserad (fast magen ser lite rolig ut).

Tänk vad mycket nytt och konstigt man får lära sig. Delade magmuskler också! - Jaha, vad betyder det här då? frågade jag maken. - Ingenting, sa han. Du ska inte göra vanliga situps.
Men det gör jag ju inte i alla fall sen ett tag tillbaka.

Jag har också hört att det kan bli ett problem om separationen är mer än 2cm efter förlossningen, att man ska ta det lugnt med sit ups innan det har läkt med mera.

Som med allt annat. det är så jäkla mycket olika åsikter hit och dit. Jag bryr mig egentligen inte. Min delningn är inte 2 cm heller... (än)

Helgen

2009-06-01T08:52:00.004+02:00

Jag gick på stan en sväng i fredags och köpte några tröjor som räcker över hela magen och en skitsnygg lite glammig bikini. Inte behöver man vara tråkig och tantig bara för att man är gravid?! Jag kände mig riktigt fin faktiskt med jeans och bikiniBH i provhyttsspegeln (benen känns inte lika roliga men det kan vi ju ta och glömma bort ett tag). Det är inte vanligt att man känner sig nöjd i de där små rummen.

Jag handlade lite mat och köpte en liter jordgubbar. Sen slet jag mig hem i värmen. Det var rätt tungt men jag tog ett steg i taget och till slut var jag hemma. Jag tog boken, vatten och youghurt med müsli och lade mig ute i gräset i 1,5h.

Sen åt jag 1 liter jordgubbar med mjölk. Själv :) Jag slökollade på lite dåliga program och gick och lade mig att läsa rätt tidigt. Helt själv var jag hemma. Det var ganska skönt.

I helgen har det var profylaxkurs. Den har varit helt otroligt bra och jag känner mig ganska redo för den här förlossningen nu. Det känns tryggt och bra. Det går inte att förbereda sig för allt! Vi ska på en till träff då vi ska till förlossningen med gruppen också. Det känns bra. Det ska bli kul att träffa gruppen igen. Vi var bara 4 par så det blev personligt och skön stämning.

Jaja jordgubbar

2009-05-29T13:26:00.002+02:00

Jaja, gnällgnäll. Ont i huvudet, ont i ryggen, trötttrött.

Maken ska på after work ikväll. Jag stannar hemma. En promenad vore ju bra i vårsolen. Det är ju fantastiskt vackert väder ute. Tänk om jag ska be att få bli avsläppt på stan och köpa sushi och jordgubbar på vägen hem? Då får jag dessutom en promenad på 30 minuter och kan sedan lägga mig i solen och njuta.

Jaja! Det blir bra!

Åh, gnällgnäll

2009-05-29T13:02:00.002+02:00

Även om jag har jobbat resten av veckan har jag verkligen inte varit pigg :(
Jag vet inte vad det är. Igår hade jag dessutom skitont i ryggen hela dagen. Det var inte den där vanliga kniv-i-ryggen-ont utan mer som en rejäl mensvärk. Idag har jag varit helt, totalt slut.

När jag kom hem igår kände jag mig rätt duktig ändå när jag slog på datorn och lade i yoga-dvdn trots att jag bara ville sova. Jag körde 5 min anding, den kortaste yogavarianten på 15 minuter och sedan avslappning 10 min. Alltid något. Fast alla stående positioner var skitjobbiga och andningen gick sådär.

Idag på jobbet har jag varit helt slut så nu tänker jag ta några komp-timmar och gå hem. Så det så!

Imorgon och på söndag är det profylaxkurs och det vore trist att vara allt för trött då. Jag hoppas att det här går över nu!

2009-05-26T11:02:00.002+02:00

Både igår och idag har jag varit hemma. Känner mig hängig, trött. Det är inget speciellt fel, jag kan inte säga -Jag är förkyld, eller så. Jag är alltså inte direkt sjuk. Men inte frisk!

Jag tar hand om mig. Jag som tidigare gått till jobbet med feber. Nu har jag istället ätit frukost och gått och lagt mig igen. Igår sov jag till 12 idag till 10:30, så jag gissar att jag har behövt sova.

När jag vaknade igår tog jag lunch, kaffe och bok och lade mig i trädgården. Nu är benen alldeles röda. Tänk vad solen tar! Idag är det tunna moln och jag har smort in mig ordentligt plus att jag ska ha kläder på mig. Nu ska jag gå ut med min lunch.

Härlig helg

2009-05-25T16:03:00.005+02:00

I helgen har jag och maken varit hos en vän i Göteborg. Hon har bott där i 4 år utan att vi har hälsat på. Skamligt!

Nu har vi haft en härlig helg och av någon anledning så tror jag att det är lättare att komma tillbaka när man väl varit där en gång. Det är lättare att gå en redan upptrampad stig på något sätt.

Vi kom på torsdag kväll och satt och pratade lite innan vi gick i säng. På fredagen åt vi lång frukost, tog oss till Universeum. Det var perfekt väder för det. Lite småmulet. Det var fler som tyckte som vi, det var massor av folk där men det gjorde inte så mycket. Vi hade inte bråttom.

Efter museet var faktiskt vädret bättre och vi tog en sväng på stan innan vi köpte 1kg räkor och en var sin havskräfta. En sväng in på systemet och så spårvagnen hem.

Vår vän svängde ihop en västerbottenpaj och så började frossan. Ojoj, vi åt så vi höll på att storkna men vad gott det var! Alkoholfritt vin till mig i glaset :)

Dagen efter var vi på Lisseberg och åt på en afrikansk restaurang.

Min rygg har hållt sig ganska nöjd och glad. Visst har jag varit riktigt trött i ryggen på kvällarna och behövt en vila på eftermiddagarna men det har gått bra. Jag var lite orolig då jag i torsdags körde ett långt yogapass (vilket gick väldigt bra) men när jag reste mig från mattan fick jag väldigt ont i bäckenet. Jag hade ont resten av torsdagen men det gick sedan över. Något fel måste jag ha gjort.

Bra också på papper

2009-05-20T17:10:00.005+02:00

Jag mår tydligen väldigt bra :)

Idag var vi hos barnmorskan på rutinkontroll. Blodvärdet var perfekt, blodsockret och blodtrycket också! Underbart att inte bli "itvingad" järntabletter. Mätning av livmoder var normalt och barnets hjärtljud också. Även om jag inte direkt har varit orolig var det ändå kul att veta att allt verkar bra.

Just det, det var lite problem att känna var livmodern slutade eftersom jag hade så starka magmuskler. Det kändes gött :)

Idag är jag glad och ganska pigg. Nu ska jag yoga!

Vila

2009-05-19T16:06:00.002+02:00

Igår var jag riktigt trött när jag kom hem. Trött så trött. Jag blev det på eftermiddagen på jobbet. Jag hade problem att hålla mig vaken på slutet. Hemma gjorde jag smoothie på vaniljyoughurt och frysta hallon för att överleva medan jag gjorde moussaka till middag. Mums vad gott!

Jag har haft nästäppa sedan början av graviditeten. Det är riktigt irreterande ibland. Vissa veckor är det värre, jag snyter blod varje dag och näsan är irreterad och gör ont. Igår var en sån dag då det verkligen var värre så jag bestämde mig för att lyssna på min kropp och helt enkelt bädda ner mig i soffan istället för att promenera och yoga som jag hade tänkt mig. Det kändes som ett bra beslut.

Stabilt

2009-05-18T08:27:00.004+02:00

Ryggen har varit ok de senaste dagarna. Är det för att jag faktiskt har kommit igång med gravid-yoga? Eller för att jag anstränger mig för att hålla hållningen när jag går? Kanske båda. Det är i alla fall mycket skönt att inte ha jätteont.

Det känns riktigt bra att ha kommit igång med yogan ca. varannan dag. De dagar jag inte kör DVD:n gör jag några yogapositioner, stabiliseringsövningar och styrkeövningar. Jag känner mig ganska stark och inte så stor :)

En annan sorts träning

2009-05-13T14:42:00.002+02:00

Vi har köpt boken Att möta förlossningssmärta av Abascal. Vi tyckte att hennes bok Att föda var så bra så vi köpte denna nyutgivna bok av henne också.

I den ingår en CD med förlossningsförberedande avslappning. Den ska man öva på 5 gånger per vecka 6-8 veckor för beräknad förlossning. Jag har ju 15 veckor kvar men jag testade den igår och tyckte att den var bra. Jag blev riktigt avslappnad och jag hoppas att suggestionerna fungerar :)

Inte bara gnäll!

2009-05-12T13:37:00.003+02:00

Måste bara tillägga att det känns jättebra efter yogan igår!

Trots att avslappningen inte funkade...

Jätteskönt. Nu är jag igång :)

Gravidyoga

2009-05-12T13:06:00.005+02:00

Igår kom jag hem rätt tidigt från jobbet och hade hyfsat mycket energi. Jag pratade i telefon medan maken lagade mat och satte mig vid dukat bord. Skönt. När mannen drog iväg och köpte nåt drivpaket till sin MC eller vad det nu var förberedde jag dagens mindfulness-lektion och kom på att jag faktiskt skulle testa gravid-yogan.

Jag köpte ju Amelias gravid-yoga-dvd för flera veckor sedan men har inte haft ork att träna. Jag har ju kört lite stabiliseringsövningar och yogapositioner på kvällarna men inte orkat sätta i den där dvd:n.

MEN ordentlig ryggsmärta ger motivation! Och nu när jag inte kan gå längre... hur ska jag annars få träning?

bild: yoganamaste.se

Jag körde 15 anding, yogapass 30 min och avslutande 10 min avslappning. Allt gick jättebra fram till avslappningen. Jag kan inte ligga på rygg! Det gör skitont.

"känn hur låren ligger mot marken" NÄ! Det gör de inte! Och det gör ont i ryggen. Jag måste dra upp fötterna till rumpan men det känns i alla fall inte bra. Sist ska man ju ligga en stund på sidan innan man reser sig upp men det gör också ont.

Jag får nog ta avslappningen med fotpallen under benen i fortsättningen.

Filmen var det inget fel på. Jag gillade den. Det är bara mig det är fel på ;)

Gnällinlägg

2009-05-09T19:59:00.002+02:00

Idag har jag haft fruktansvärt ont i ryggen!

Dumma bäcken. Det gör verkligen ont. Det som funkar är att jag har en fotpall stående i soffan som mina ben ligger på i 90 grader. Så har jag legat i stort sett hela eftermiddagen.

Jag hoppas verkligen att det är övergående, för att ha det så här i ca 15 veckor till känns inte så lockande...

BTW

2009-05-08T14:30:00.002+02:00

När jag sökte bilder på "mindfulness" kom det upp väldigt myckt bilder på droppande vatten i olika former. Jag måste erkänna att det för mig inte är särskilt rogivande (jag blir mest kissnödig).

Hur kommer det sig att just det har blivit en universal-symbol för ro?

Jag blir rofylld av skogen. Av att vara i den och se bilder av den.

Det här är svärmors hund. Hon blir mer uppspelt än lugn i skogen.

Vad får dig att gå ner i varv? Vad symboliserar lugn för dig?

Mindful i skolan

2009-05-08T14:18:00.004+02:00

Nästa vecka ska jag träffa en grupp högstadieelever och prata och öva mindfulness. De har själva valt ämnet "yoga och hälsa".

I mitt arbete med, framför allt, tjejer i åttan-nian har jag upplevt att mindfulness verkligen är något användbart för dem. Det hjälper dem att koncentrera sig på sina lektioner och sina läxor. Det finns ju så mycket annat att tänka på!

Jag ska försöka göra det roligt och lugnt. Jag ska prata lite och öva massor. Vi ska testa olika gruppövningar och enskilt. Jag ser verkligen fram emot att träffa dem. Det är första gången jag gör något liknande i grupp så det är spännande för mig.

bild: www.ritualsofhealing.com

2009-05-07T19:21:00.003+02:00

Då det i förrgår spöregnade och jag inte hade någon lust att gå ut på min 25-minuterspromenad tänkte jag -Nähä, då får jag väl lägga mig i soffan och läsa då.

- Nähä du, sa maken. Var det inte länge sen du yogade eller nåt sånt?

Ja, jo, det var det ju... Så jag satte igång och en timme gick ganska fort. Det blev till och med några solhälsningar. Det var ju säkert ett halvår sen! Armhävningar som gett träningsvärk blev det också.

Utslag på insidan av benen (jäkla hormoner) gör att jag inte kan gå idag heller. Men jag gick till mötet imorse i alla fall och det tog nog ungefär 25 minuter. Även idag har jag gjort några yogapositioner och lite stabiliseringsövningar.

Det är bra.

Att gå upp i vikt under graviditeten

2009-05-05T13:25:00.006+02:00

Vad som är vettigt att gå upp i vikt när man är gravid verkar inte vara så enkelt. Vissa böcker säger si andra så. Hollywoodstjärnorna går upp några kilo är och är tillbaka som size zero efter några veckor. Folk omkring mig har gått upp både 25 och 30 kg. Samtidigt hör man att det inte är så bra att gå upp för mycket. Att banta är livsfarligt för barnet.

Jag blir j*ligt upprörd när en gravid kompis berättade att deras barnmorska sagt att det är bra att gå upp 4-5kg sammanlagt under graviditeten. Hon sa att det var väldigt dåligt att gå upp över 10kg. Att bara ett barn kan väga 4-5kg vid förlossningen verkar inte ha slagit henne? Hur kan man ge sådana råd i en så vikthysterisk tid som vi lever i?

En magisk siffra verkar vara 12,5 kg. Det är också dumt att rekomendera ett så töntigt decimaltal tycker jag. Jag gissar att det är någon slags medelvärde man har räknat på.

bild: growing people

Enligt sidan Growing People (som är faktagranskad) har man räknat att:

barnet väger 3300 gram

moderkaka, fostervatten med mera 3050 gram

bröstkörtlar 400 gram

extra blod 1200 gram

resten av kroppen 5200 gram

Men vi funkar ju olika och en del barn väger mer, andra mindre, vissa får mer fostervatten etc.

Sjukgymnastmaken frågade sjukgymnasten på specialistmödravården vad forskningen egentligen säger. Han fick fick veta att enligt den senaste forskningen ökar risken markant för graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning, högt blodtryck med mera vid en viktökning på mer än 18 kg.

Det är väl kanske där rekomendationerna borde lägga sig. Typ "Det är bra att inte gå upp mer än 18 kg då det ökar risken för komplikationer under graviditeten." Eller nåt.